Direkt Selbstbewusst Wirken (Ohne es zu sein): 7 einfache Power-Tipps die jeder anwenden kann
Du willst Selbstbewusst wirken, obwohl Du es eigentlich gar nicht bist? Wenn ja, ist das vollkommen in Ordnung – hier erfährst Du wie! Gerade in Ausnahmesituationen wie im Vorstellungsgespräch, der mündliche Prüfung, bei Präsentationen oder auch bei einem ersten Date ist die eigene Wirkung auf andere ganz entscheidend.
Nach diesem hilfreichen Ratgeber kennst Du 7 mächtige Tipps, dank denen jeder (auch Du) sofort selbstbewusst wirken kann.
Bevor wir zu diesen genialen Tipps kommen klären wir noch eine andere Frage: Worauf kommt es bei Selbstbewusstem Auftreten eigentlich an? Nur wenn Du die Antwort darauf kennst, kannst Du es tatsächlich schaffen, in wichtigen Situationen ab sofort immer mehr Selbstvertrauen zu haben. Fangen wir an…
Genau das erwartet Dich jetzt hier:
- Wichtig: Darauf kommt es bei Selbstbewusstem Auftreten an!
- Tipp 1: Die richtige Körperhaltung
- Tipp 2: Sofort immer ruhig und gelassen bleiben
- Tipp 3: Der richtige Händedruck
- Tipp 4: Angenehmen Blickkontakt aufbauen
- Tipp 5: Wenn Du so sprichst, wirkst Du selbstbewusst!
- Tipp 6: Achtung – so vermeidest Du unbewusstes zappeln
- Tipp 7: Wieso Aufregung menschlich ist
- Fazit & weitere geniale Tipps
Worauf kommt es bei Selbstbewusstem Auftreten eigentlich an?
Das Selbstbewusstsein einer Person wird vor allem durch ihre Körperhaltung, ihre Körpersprache, Bewegungen, Stimme und Sprache deutlich. Einige dieser Dinge lassen sich trainieren und üben, um ein selbstsicheres Auftreten (z.B. beim Vorstellungsgespräch) zu erreichen.
Denn viel wichtiger als der Inhalt des Gesagten, ist oft die Art und Weise, wie etwas gesagt wird und welches Gefühl bei deinem Gegenüber entsteht. Zu einer guten Vorbereitung auf Situationen, in denen es von Vorteil ist selbstbewusst zu wirken, gehört nicht nur eine inhaltliche Vorbereitung z.B. auf ein Vorstellungsgespräch, sondern auch das Verbessern der eigenen Körperhaltung.
Wenn du die folgenden Tipps befolgst um selbstbewusster zu wirken, wird das nächste Vorstellungsgespräch sicher gut laufen oder du machst bei deinem ersten Date direkt einen sympathischen Eindruck.
Tipp #1: Eine aufrechte Körperhaltung macht den Unterschied
Wenn du selbstbewusst wirken möchtest, ist eine aufrechte Körperhaltung besonders wichtig. Diese solltest du im Stehen und im Sitzen beibehalten und dich zum Beispiel nicht zu locker auf einen Stuhl setzen beim Vorstellungsgespräch.
Die richtige Körperhaltung ist entscheidend
Um diese möglichst aufrechte Haltung zu üben, kannst du dich, mit einem etwas dickeren Buch auf dem Kopf, vor den Spiegel stellen und versuchen zu gehen, zu sitzen und zu sprechen, ohne dass das Buch von deinem Kopf herunter fällt. Versuche stetig die Schultern nach hinten zu nehmen und deinen ganzen Körper aufrechter zu halten.
Außerdem: Für ein selbstsicheres Auftreten kann es zum Beispiel hilfreich sein, wenn du dir vorstellst, du bist eine Marionette, die oben von Fäden gehalten und in die Höhe gehalten wird. So kannst du deine Körperhaltung immer wieder anpassen und aufrichten.
Wenn du das im Alltag häufig übst, beim Zähneputzen oder in der Kassenschlange, fällt es dir immer leichter und in besonderen Situationen wird es dann trotz deiner Aufregung klappen.
Tipp #2: Bleib ganz ruhig
Selbstsichere Menschen zeichnen sich oft dadurch aus, dass sie besonders ruhig und entspannt wirken. Das kannst du auch üben, indem du eine möglichst ruhige Körperhaltung einnimmst und probierst, ruhig und gleichmäßig zu sprechen.
Atme einige Male tief durch, vor diesen wichtigen Situationen, und achte besonders auf das Ausatmen. Zudem ist es wichtig das Du versuchst tief durch den Bauch zu atmen – Das wirkt automatisch entspannter. So kommst du wirklich zur Ruhe, und du wirkst selbstbewusst, weil sich deine Atemgeschwindigkeit auf deinen Gegenüber überträgt, während du sprichst.
Auch der Händedruck ist wichtig (gerade bei einem Vorstellungsgespräch)…
Tipp #3: Ein fester Händedruck
Einer der wichtigsten Tipps um Selbstbewusst zu wirken ist es, im Vorfeld den perfekten festen Händedruck zu üben. Bitte dazu jemanden aus Deinem Freundeskreis um Hilfe, um die richtige Intensität des Händedrucks herauszufinden.
Ein Händedruck, der selbstbewusst wirkt, sollte auf keinen Fall zu schlaff sein, aber auch nicht so fest zudrücken, dass dem Gegenüber danach die Hand schmerzt. Hier ist das ideale Mittelmaß gesucht. Du siehst also: Der Händedruck ist ein wichtiger Hinweis über dein Selbstbewusstsein noch vor dem Gesprächseinstieg…
Tipp #4: Blickkontakt aufnehmen
Selbstbewusst wirken kannst du auch, indem du während des Gesprächs immer wieder Blickkontakt aufnimmst und diesen vor allem halten kannst. Dabei solltest du während des Blickkontakts nicht zu oft blinzeln und auch nicht zu sehr mit dem Kopf wackeln, weil das beides Zeichen der Unsicherheit sind.
Beim Blickkontakt ist es zudem wichtig, dein Gegenüber aber auch nicht zu stark zu fokussieren, was sonst wie ein übermäßiges Starren wirken kann. Such dir ein oder zwei andere Blickpunkte, zum Beispiel deinen Lebenslauf beim Vorstellungsgespräch, so dass du auch immer wieder den Blick schweifen lassen kannst.
Mindestens genauso wichtig, wie der Augenkontakt, ist die Art wie Du sprichst…
Tipp #5: Ruhig und tief sprechen
Wenn du öfter denkst „Ich will selbstbewusst wirken“, ist eine der wichtigsten Aufgaben für dich, an deiner Sprechweise zu arbeiten. Sowohl Männer- als auch Frauenstimmen werden als ruhig und entspannt wahrgenommen, wenn sie eine möglichst tiefe Tonlage haben.
Das kannst Du zuhause üben und Deine Stimme mit deinem Smartphone oder einer Computer App aufnehmen, um verschiedene eigene Tonlagen auszuprobieren und sie dir selbst anzuhören. Wichtig ist, dass es nicht künstlich klingt, sondern gerade so tief, wie es dein natürliches Stimmvolumen zulässt.
Ebenfalls kannst du trainieren, gleichmäßig zu sprechen und ein moderates Tempo zu wählen. Denn bei Aufregung neigen Menschen häufig dazu, sehr hoch und schnell zu sprechen, so dass es für das Gegenüber schwer wird, zuzuhören.
Tipp #6: Nicht zappeln
Bei großer Aufregung kann es leicht passieren, dass du kleine Gesten und Bewegungen unbewusst durchführst, die dich nervös und wenig selbstbewusst wirken lassen. Das kann zum Beispiel das Klicken mit einem Kugelschreiber, Zwirbeln einer Haarsträhne, Wackeln mit einem Bein oder häufiges Streichen durchs Gesicht sein.
Viele dieser Gesten wirst du im Zweifelsfall gar nicht richtig bemerken, da sie bei Nervosität automatisch ablaufen. Dennoch lassen dich gerade diese kleinen Gesten nicht selbstbewusst aussehen. Für ein selbstsicheres Auftreten solltest du dir überlegen, was du mit deinen Händen in verschiedenen Situationen machen kannst.
Angela Merkel hat als prägnante Handhaltung die Raute. So schafft sie es, dass ihre Hände nicht durch die Gegend wandern oder einfach nur neben ihr nach unten hängen. Du selbst könntest zum Beispiel einige Positionen üben, in denen du die Hände ineinander verschränkst, oder achtsam aufeinander legst.
Sobald Du ins Gespräch verwickelt bist, kann es sein, dass du deine Hände dann öffnest, um damit zu gestikulieren. Das ist völlig in Ordnung und du solltest für dein selbstbewusstes Auftreten vor allem auf deine Handhaltung achten, wenn du nicht sprichst, sondern gerade zuhörst.
Tipp #7: Aufregung ist menschlich
Wenn du all diese Tipps und Ratschläge ausprobierst, wird es leichter, in wichtigen Situationen selbstbewusst aufzutreten. Vor allem die Selbstbewusstsein Tipps fürs Vorstellungsgespräch können dir enorm weiterhelfen, wenn du sie im Alltag oft genug übst und du deine Körpersprache automatisch verbesserst.
Dennoch kann es dir im Vorstellungsgespräch oder beim Date passieren, dass dein Gesprächspartner beim Händedruck deine schwitzigen Hände bemerkt oder du in der Aufregung mal etwas vergisst oder zum Beispiel stotterst.
Hier hilft dir ein selbstbewusster Umgang mit deiner Aufregung, in dem du sie selbstsicher kommentierst. Zum Beispiel im Vorstellungsgespräch mit einem Satz wie „Ich bin etwas aufgeregt, weil ich wirklich gerne für Ihr Unternehmen arbeiten würde“.
Zu deiner Unsicherheit zu stehen, wenn du sie nicht überspielen kannst, macht dich sympathisch und menschlich. Dann wirkst du in dem Moment vielleicht nicht besonders selbstbewusst, aber du wirkst nahbar und eben sympathisch. Das ist besser, als durch übertriebene Körperspannung arrogant zu wirken.
Niemand ist perfekt, und wenn das selbstbewusste Auftreten mal kurz nicht klappt, bleibt dir immer noch die Möglichkeit, dich als Mensch zu zeigen und deine Gesprächspartner so für dich zu gewinnen.
Fazit: Übung macht den Meister
Bei all diesen Selbstbewusstsein Tipps geht es darum, eine ruhige Körperhaltung und Sprache zu finden, die dennoch für dich und deine Person authentisch wirkt. Wenn du ein lebendiger Typ bist, kannst du das ruhig weiter sein.
Dennoch kannst du an diesen Tipps arbeiten und in wichtigen Situationen Selbstbewusstsein zeigen, wenn es wirklich drauf ankommt. Übung macht den Meister, und wenn es mal nicht auf Anhieb klappt, kannst du deine Aufregung ansprechen und dich danach wieder auf deine aufrechte Körperhaltung und ruhige Sprechweise fokussieren.
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